Langsungenak

Puasa Gampang Haus? Hindari Lemak 1

mlandhing

Minggu, 30 Agu '09 16:36

Ya, benar. Itu anjuran yang paling manjur untuk Anda yang gampang haus saat puasa. Hindari konsumsi lemak saat sahur. Cuma, lemak jangan ditiadakan sama sekali ya. Nah, lo, bingung kan?

Nggak usah bingung lah. Boleh makan tapi tidak terlalu banyak. Gitu lho.

Sahur ibarat modal saat berpuasa. Kuat atau tidaknya kita berpuasa seharian, variabelnya sebagian ditentukan oleh sahur atau tidaknya kita. Prinsipnya sih kita tetap diharapkan makan dengan gizi seimbang.

Nah, kenapa lantas lemak jadi 'kambing hitam' untuk haus kita yang kadang lebih menuntut dibanding rasa lapar? Begini. Dalam metabolisme tubuh, proses untuk mencerna lemak itu membutuhkan banyak air. Semakin banyak lemak yang kita konsumsi, semakin banyak pula air yang akan terserap untuk proses cerna ini. Itu kenapa kalau kita makan terlalu banyak lemak, rasa haus bakal muncul dengan cepat.

Namun demikian, bukan berarti lemak harus dihindari begitu saja karena ternyata lemak juga bermanfaat untuk menjaga daya tahan tubuh. Untuk itu disarankan konsumsi lemah yang berantai pendek atau sedang. Kita dengan mudah akan mendapatkannya dari kacang-kacangan dan sumber lemak nabati lain, seperti buah alpukat. Jenis lemak berantai pendek dan sedang ini dengan mudah akan tercerna sebagai energi.

Hindari lemak berantai panjang, seperti minyak ataupun gajih daging. Jenis lemak-lemak ini butuh proses cerna yang panjang juga, dan itu berarti serapan air yang dibutuhkan juga lebih banyak.

Nah, kalau sudah tahu apa yang bikin haus saat puasa, tentu kita jadi lebih bijak memilih makanan jenis apa yang akan kita santap. Selamat berpuasa ya...

Catatan: gambar diambil dari sini.

 

Tag: Puasa
Sebarkan Facebook Twitter Digg Delicious MySpace